Что нужно знать о EMS тренировках

Новый тренд спорта покоряет фитнес-индустрию: EMS-тренировки становятся все более популярными, а EMS-студии растут как грибы. Вот все, что вам нужно знать об этой инновационной форме упражнений!

Что такое EMS-тренировка?

EMS (электрическая стимуляция мышц или электромиостимуляция) — это новый вид спорта, который первоначально пришел из физиотерапии. Эта высокоинтенсивная тренировка всего тела использует низкочастотные электрические импульсы для стимуляции тех мышц, которые часто игнорируются обычными методами тренировки. Во время тренировки EMS, которая длится всего около 20 минут, стимулируются все большие группы мышц, а также нижележащие мышцы. Несмотря на свою короткую продолжительность, ЭМС так же эффективна, как и несколько часов традиционной силовой тренировки.

Режим тренировки состоит как из динамических, так и из статических упражнений, которые могут быть разнообразны по-разному. Электрический импульс передается в организм через электроды. Длительность и интенсивность импульсов контролируются с помощью устройства EMS, которое позволяет стимулировать каждую группу мышц индивидуально, с разной или равной интенсивностью.

EMS тренировка

Распространенным заблуждением является то, что электрические импульсы вредны для вашего организма. На самом деле все наоборот. Низкая частота не опасна для людей, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы пострадаете от электрических импульсов.

Электрическая стимуляция мышц — это очень эффективный, интенсивный и экономящий время вид тренировки.

Где проходят тренировки?

В Украине есть много студий, которые специализируются на EMS-тренировках. Как правило, они находятся в крупных городах, таких как Киев, Одесса, Львов, Харьков и другие. Эти небольшие студии имеют площадь от 80 до 300 квадратных метров, и всегда есть личный тренер, который заботится о вас во время вашей тренировки.

Но также можно опробовать EMS-тренировки и в других учреждениях. Некоторые тренажерные залы предлагают инновационные тренировки, а также оздоровительные центры, косметические студии и отели. Кроме того, EMS-это хороший вариант для самозанятых персональных тренеров, потому что устройства EMS очень просты в транспортировке, и тренировку можно проводить практически везде.

Кто не должен заниматься EMS тренировкой

Если у вас нет проблем со здоровьем, то принять участие в EMS – тренинге могут практически все (как пожилые люди, так и подростки). Но есть три группы людей, которые не должны тренироваться с электрическими импульсами.

  1. Прежде всего, это относится к людям, носящим кардиостимулятор, потому что электрические импульсы могут оказывать на него негативное воздействие.
  2. Беременные. Тогда тренировка EMS тоже не очень хорошая идея. Но после родов тренировка помогает сформировать спину и подтянуть тело.
  3. Если у вас простуда, температура или бактериальная инфекция, вы также должны отменить тренировку.

Кроме того, есть некоторые заболевания, которые требуют консультации врача, прежде чем вы начнете тренироваться EMS: сердечно-сосудистые заболевания, рак, опухолевые заболевания, неврологические заболевания, диабет и эпилепсия. Если вы носите имплантат или у вас есть проблемы с физическими усилиями, вы также должны сначала поговорить со своим врачом.

В общем: каждый, кто здоров и способен тренироваться без каких-либо проблем, может принять участие в EMS-тренировке!

Эффекты электрической стимуляции мышц

Эффективность EMS-тренинга была научно доказана. EMS-это тренировка всего тела, укрепляющая все группы мышц. Благодаря этому эффективному наращиванию мышц наше тело сжигает больше калорий, что помогает нам похудеть и уменьшить жировые отложения. EMS также борется с целлюлитом и подтягивает нашу кожу. Это также эффективный способ как профилактики, так и реабилитации распространенных проблем со спиной, таких как грыжи межпозвоночных дисков и мышечные напряжения.