Як виглядають 100 грам ягід і фруктів (перевір свій окомір)

Якщо ви на стадії схуднення, вам буде дуже корисна ця стаття. Деякі думають, що від ягід і фруктів вага набрати нереально.

Буквально днями моя клієнтка сказала мені, що не розуміє, від чого вона поправляється, адже:

  • М’ясо може не їсти;
  • Дуже багато літніх ягід і фруктів в раціоні.

Відповідь лежала на поверхні, але люди через незнання роблять помилки і не можуть зрозуміти, в чому справа.

Відсутність балансу, недобір білків, перебір з вуглеводами і, як наслідок, затримка води в організмі. А якщо відсутня достатня активність, то все нерозтрачені вуглеводи з ягід і фруктів переходять в жирочок.

тому погляньте хочу б на мої фото, щоб представляти, як виглядають 100 гр фруктів і ягід:

  1. Малина.
  2. Лохіна.
  3. Черешня.
  4. Абрикос.
  5. Чорна смородина.
  6. Нектарин.

Діаметр тарілки 15,5 см. вважається десертною.

Зверніть увагу на черешню: 100 гр – це 10 ягід. Кісточки від цих 10 ягід завісили всього на 4 гр.

Ця ідея не нова, але мене відвідала рівно після того, як я неправильно оцінила на око порцію черешні. Я занизила вагу. Хоч і зважую близько 5 років і напис на кухонних вагах вже протерла, а з черешнею промахнулась. Саме так ми і перебираємо свій калораж, коли «на око».

Не виключайте ягоди і фрукти зі свого раціону під час схуднення, тим більше влітку. Але і не треба з’їдати по кілограму черешні. Вмійте балансувати, щоб бути красивими, стрункими і здоровими.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *