Протипоказання і безпека EMS-тренувань

Сьогодні ми розглянемо дуже важливу тему. Тему безпеки ЕМС-тренувань. Убезпечувати безпеку, насправді, ми починаємо ще до початку першого EMS-тренування. Перед тим як почати займатися, клієнт ЕМС-студії повинний уважно ознайомитися зі списком протипоказань і з технікою безпеки. І найголовніше своїм підписом підтвердити, що він з цим списком ознайомився і готовий до ems-тренування. Протипоказання бувають абсолютні і відносні.

Абсолютні протипоказання

Абсолютні протипоказання повністю забороняють тренуватися з використанням будь-якого EMS-тренажера. До абсолютних протипоказань відносяться:

  • Епілепсія;
  • Наявність кардіостимулятора;
  • Металеві пластини в тілі;
  • Вагітність;
  • Гостра кровотеча в тому числі перші два дні менструації у жінок;
  • Захворювання, супроводжувані підвищеною температурою.

Відносні протипоказання

Відносні протипоказання не забороняють ЕМС-тренування повністю. Одинак вимагає консультації з лікарем. До таких протипоказань відносяться:

  • Онкологічні захворювання;
  • Туберкульоз;
  • Бронхіальна астма;
  • Грижа черевної стінки;
  • Пахова грижа;
  • Порушення кровообігу, що актуально для літніх людей.

Рекомендації для EMS-тренера

Поки клієнт фітнес-студії заповнює анкету, він може ознайомитися з цим списком протипоказань і з технікою безпеки. А тренер повинний знаходитися поруч і ставити свої запитання. Наприклад. Як часто займаєтеся спортом і яким? Чи були у вас в недавно травми або операції? Є у вас незручність руху? В якому режимі вам комфортно займатися фітнесом? Всі ці питання безпосередньо вплинуть на складання індивідуальної програми тренувань.

Налаштування EMS-обладнання на пробному тренуванні, теж повинна відбуватися безпечно. необхідно уникнути зайвого стресу клієнта. І пояснити йому, що це м’які, безпечні і низькочастотні імпульси. Налаштовувати ми їх будемо плавно, виходячи з ваших відчуттів. Кожен раз, налаштовуючи частоту, ширину або інтенсивність імпульсу попереджайте клієнта про це. І робити це дуже м’яко і плавно.

Два правила проведення безпечних ЕМС-тренувань

Правило перше. Потрібно активно рухатися виконуючи всі вправи. Це необхідно для психоемоційної адаптації нервової системи, щоб пояснити мозку чому раптом всі м’язи відразу скорочуються. Для цього ми виконуємо вправи.

Одного правило не використовувати важкі ваги. Коли м’яз навантажений за рахунок імпульсу EMS-тренажера, вага обтяження лягає на суглоб. Тому рекомендую складати програму з вправ з власною вагою, а також застосовувати гумки, легкі гантелі до 3 кілограмів, фітболи, петлі TRX і інший фітнес інвентар.

Європейський протокол безпеки

Існує Європейський протокол безпеки, згідно з яким перша ЕМС-тренування повинна проходити за наступними параметрами. Низька Інтенсивність, тривалість до 20 хвилин, основна частина тренування на частоті 80 Герц, час роботи імпульсу і паузи за 4 секунди. Вправи прості двофазні. При цьому імпульс припадає на ексцентричну фазу або фазу розслаблення. А пауза імпульсу припадає на концентричну, коли м’яз напружується від природного руху.

Вимушене вимикання ems-тренажера

Тепер з ситуаціях коли EMS тренування слід негайно припинити. Я сподіваюся у вас таких випадків не буде. Тренер терміново припиняє тренування в наступних ситуаціях:

  • Якщо клієнт відчуває запаморочення або слабкість;
  • При виникненні різкого болю в грудях;
  • І або інший сильного болю;
  • За підвищення кров’ю трав’яного тиску;
  • При різкому почастішання серцебиття;
  • При виникненні м’язових спазмів або судом.

Частота тренувань для здоров’я

Згідно з Європейським протоколом безпеки, про який ми говорили раніше, пауза на відпочинок між першими трьома EMS-тренуваннями винна ставати не менше чотирьох днів. Це потрібно для повного відновлення не тільки м’язів, але і для адаптації нервової системи. Далі, якщо ваш підопічний добре засвоює навантаження, можна скорочувати паузу до 2-3 днів відпочинку.

Отже, дорогі колеги, я звертаю особливу увагу на питання безпеки. І наш з вами головний принцип Не нашкодь. А головне завдання: щоб клієнти виходили з фітнес-студії EMS-тренувань здоровими і задоволеними. Список студій, які працюють за цими принципами ви можете знайти на сайті виробника EMS-тренажера Noble.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *