Що робити щоб схудли руки? Вправи для схуднення рук і плечей

Жирові відкладення на руках позбавляють силует стрункості і обмежують можливість надягати відкриті сукні. Що сильно засмучує багатьох дівчат і жінок.

Малоактивний спосіб життя і споживання висококалорійних продуктів призводять, як правило, до появи зайвої ваги. Жир відкладається на руках, і впоратися з ним буває непросто.

Спеціальний комплекс вправ, дієта та інші ефективні методи допоможуть надати м’язам рук рельєф і красиву форму. І все це можливо в домашніх умовах.

Трохи анатомії

Анатомія м’язів представлена, перш за все, біцепсами і трицепсами. Саме ці м’язи відповідають за форму руки, і саме їх приховує жировий прошарок. В першу чергу, саме позбавлення від жиру допоможе .

ТОП 5 методів для тонких кінцівок

Ми пропонуємо вам п’ять найбільш дієвих методів, які допоможуть не тільки схуднути в руках, але і в цілому підтягнути тіло. Якщо ви почнете використовувати їх в комплексі, то вже зовсім скоро ви отримаєте стрункий силует, витончені і тонкі руки. Приступимо!

1. Дотримуйтеся дієти

Необхідно пам’ятати, що жорсткі дієти використовувати не можна. Це може привести до порушення обміну речовин і різних проблем зі здоров’ям. Починати потрібно з обмежень калорійності споживаних страв. Побудова правильного раціону харчування допоможе схуднути без шкоди для здоров’я. Вживання яких продуктів допоможе знизити вагу і принести користь організму?

  • курка, риба, морепродукти. мають невисоку калорійність, є джерелами легкозасвоюваних білків. Містять необхідні вітаміни і мінерали.
  • молочнокислі та молочні продукти. якщо вибирати молочні продукти з невисоким ступенем жирності – не більше, ніж 3,2%, то можна поступово знижувати вагу, не відчуваючи почуття голоду. Вони є відмінними джерелами тваринного білка і необхідних організму мікроелементів і вітамінів.
  • овочі. відмінні продукти в раціоні тих, хто хоче схуднути. Овочі мають низьку калорійність-в середньому, від двадцяти п’яти до сорока калорій. У щоденному меню повинні бути капуста, редис, листовий салат, помідори, огірки. В овочах крім вітамінів і мінералів знаходиться клітковина, яка допомагає спалювати жир і активізує процес розставання із зайвою вагою.
  • Зелень і спеції. урізноманітнюють смак страв і активізують спалювання зайвих калорій. На перетравлення кропу, петрушки, кінзи, організм витрачає більше калорій, ніж містять в собі ці звичні для нас і корисні травички. Червоний пекучий перець в буквальному сенсі спалює жир-його (бажано в невеликих кількостях) додавати в їжу щодня.

Обережно! При схудненні продукти не можна смажити. Смаження підвищує калорійність готового блюда в два з гаком рази!

2. Виконуйте силові вправи

Існують спеціальний комплекс вправ, який здатний цілеспрямовано впливати на м’язи плечей і передпліч дівчат. На цих ділянках якраз і локалізуються жирові відкладення.

Це ті вправи, які допоможуть нам опрацювати руки і надати рельєф м’язам:

  1. згинання рук з гантелями для біцепса. формують красиву лінію руки і плеча.
  2. згинання рук з гантелями за головою для трицепса. Перешкоджають провисання м’язів і передпліччя.
  3. прекрасне тренування для рук і м’язів плечового пояса. Виконуючи їх регулярно, ви незабаром помітите, як обсяг рук зменшується, а м’язи зміцнюються.
  4. відмінне навантаження для м’язів всього тіла. Упор на руки робить м’язи міцними і сильними.
  5. ідеальна вправа для м’язів рук. Ті хто, виконує його регулярно, не страждає від надмірної ваги і має красиві і рельєфні м’язи плечового пояса.

Силові навантаження добре чергувати з такими гімнастичними вправами, як«»,«», асани «»і»», вправами зі скакалкою. Вони розвивають гнучкість, формують красиву поставу, допомагають стежити за вагою і підтримувати себе у формі.

Для гімнастичних тренувань ніяких обмежень немає – їх можна при бажанні виконувати кілька разів на день. Головним критерієм є хороше самопочуття і бадьорість. Надмірна втома і млявість, говорить про те, ви перезаймалися, і навантаження потрібно знизити.

Увага! Силові вправи не можна виконувати щодня-м’язи повинні відпочивати і відновлюватися.

3. Спробуйте контрастні водні процедури

Це може бути душ або поперемінне обливання з відра холодною і гарячою водою.

Такі контрастні по температурі процедури активізують обмін речовин, тонізують і прискорюють спалювання жирових відкладень. Вони також мають ефект загартовування, але щоб не застудитися, починати їх потрібно з літніх місяців, і температуру води знижувати поступово. хто не любить холодну воду, може обмежитися контрастними компресами. Для цього потрібно приготувати два рушники і таз з гарячою і холодною водою. Поперемінно потрібно прикладати до зон жирових відкладень добре віджате гаряче і холодний рушник. Загальний час процедури-десять хвилин.

Увага! Всі контрастні водні впливи починаємо з гарячої води, а закінчуємо холодної! Процедура повинна не викликати мерзлякуватості і бути приємною.

4. Пийте більше рідини

Добре очищають організм від шкідливих речовин, запускають процес спалювання жиру. Фахівці зі здорового харчування рекомендують ставити на чільне місце пляшечку з водою або чайник із зеленим або трав’яним чаєм, і протягом дня відпивати по ковточку.

Для трав’яного чаю добре підійде меліса, м’ята, звіробій, фенхель, материнка. Тільки їх потрібно додавати зовсім небагато-щепоточку на чайник для заварювання середніх розмірів. цукор в такий чай додавати не можна. якщо хочеться солодкого-можна один раз в день з’їсти ложечку меду або сухофруктів.

Хто не любить чай, може заварювати жменю будь-яких свіжих, сушених або морожених ягід, і так само випивати протягом дня. Такий «компотик» потрібно саме заварювати, а не кип’ятити. Цей спосіб збереже в напої всі вітаміни, і в будь-який сезон допоможе в зміцненні здоров’я.

5. Робіть спеціальний масаж

Можна робити в салоні або самостійно. Необхідно нанести на передпліччя будь масажне або рослинне масло і у напрямку від ліктя до плечового суглоба розтирати і розминати зону жирових відкладень. Перед масажними процедурами краще використовувати скраб з морської або звичайної солі.

Спосіб приготування скрабу. змішати столову ложку солі і таку ж кількість вершків або рослинного масла. Нанести на проблемну і зону і розтирати круговими рухами.

Масажні процедури в комплексі з іншими вищевикладеними методами дозволять найбільш ефективно боротися з жиром в області рук і . Їх можна проводити кілька разів на тиждень — краще перед сном, щоб після них можна було розслабитися і відпочити.

Якщо ви хочете придбати красиву лінію рук і знизити вагу, прислухайтеся до порад дієтологів і спортивних лікарів – виберіть «золоту середину» у всьому. Не захоплюйтеся надмірно дієтами! Досить знизити калорійність їжі і прибрати з раціону все смажені страви. Намагайтеся вести активний спосіб життя, при можливості більше ходите пішки. Помірне, але регулярно використовуйте силові тренування. Дбайте про своє тіло, будьте бадьорі і радісні!

Як зробити, щоб руки схудли

Жирові відкладення на руках дуже псують настрій, адже абсолютно неможливо підібрати красиві відкриті сукні та сарафани! Товсті і в’ялі руки дуже сильно обмежують вибір одягу, особливо така проблема актуальна влітку. У запущених випадках жировий прошарок на руках може привести до появи . Чим раніше ви почнете доглядати за своїми руками, тим швидше досягнете позитивного результату. У цій статті ми розглянемо питання: «як зробити щоб руки схудли?».

Як зробити щоб руки схудли. Застосовуємо обгортання-це дуже ефективна процедура, яка спрямована на зменшення обсягу рук і підвищення пружності шкірного покриву. допоможуть зробити ваші руки на 2-3 см менше в обсязі. Відбувається це за рахунок ефекту сауни. Обгортання покращують метаболізм, виводять шкідливі речовини з тканин і насичують шкіру корисними речовинами. Така процедура підходить як для жінок, так і для чоловіків. Робити її необхідно не більше двох разів на тиждень, а після 10 сеансів зробити місячну перерву.

Для обгортань вам знадобиться спеціальний склад, це можуть бути різні засоби проти целюліту: розведена глина, морська сіль, оливкова олія або готовий засіб для обгортань. Також потрібна буде і бинт. Використовуваний засіб потрібно трохи підігріти. Потім нанести його на всю поверхню рук від плечей до зап’ясть. Шар повинен рівномірно покривати шкіру. Далі обмотуємо руки харчовою плівкою і намотуємо бинт, туго замотувати не потрібно. Можна наверх надіти светр. Через півгодини знімаємо бинт з плівкою і змиваємо засіб теплою водою.

Масаж дуже ефективно збільшує циркуляцію лімфи і покращує кровообіг. Регулярний масаж сприяє поліпшенню стану тканин і допомагає в схудненні. Для збільшення пружності рук досить робити протягом 15 хвилин в день. Під час процедури все тіло повинно бути розслабленим. Масаж для рук необхідно виконувати кожен день. Для цього вам буде потрібно масажний крем або масло.

Процедуру масажу рук необхідно починати знизу і потихеньку просуватися вгору, до плеча. Таке виконання сприяє відтоку лімфи і зняття набряків. Спочатку необхідно легкими погладжують рухами розігріти руки. Не треба докладати великих зусиль, просто розітріть шкіру до тепла.

Далі виконуйте поплескування. Їх потрібно робити швидко, але в той же час хлопки повинні бути легкими. Поплескування потрібно виконувати увігнутою долонею, щоб між долонею і рукою створювався своєрідний вакуум. Далі фалангами пальців виконуйте кругові рухи, від низу руки поступово просувайтеся до плеча. Після цього встаньте прямо, витягніть руки по швах і легенько потрясіть ними протягом хвилини.

Як зробити, щоб руки схудли. Ефективний засіб для схуднення

Обгортання і масаж зроблять ваші руки пружними і зменшать їх в об’ємі. Але для більш ефективного схуднення, необхідно вплив зсередини. Для схуднення локальних проблемних зон, таких як руки, як не можна краще підійде вітаміноподібний жиросжигатель . Цей препарат дозволяє в проблемних місцях за рахунок спалювання жирової тканини.

Вплив масажу і обгортань покращує кровообіг в руках, а також ефективно розминає жирові відкладення, що дозволяє препарату активно спалювати жир саме на руках. Коензим Q10, що входить до складу препарату дозволяє позбутися целюліту і запобігти його появі на руках. складається з натуральних компонентів, які підібрані таким чином, щоб найбільш ефективно спалювати жирові відкладення, запускаючи природні для організму процеси схуднення.

Застосовуючи вищеописані методи в комплексі, Ви досягнете значного результату. І у вас більше не виникне питання: «як зробити щоб руки схудли?». Як показує практика, за місяць люди домагаються поставленої мети в схудненні рук. Щоб підтримувати свої руки в хорошій формі, необхідно періодично виконувати процедуру обгортання і масажу. Також рекомендується кілька разів на рік приймати, який буде підтримувати досягнуті результати і покращувати їх.

Щоб впоратися з проблемою максимально ефективно, важливо знати відповідь на це питання.

Пітливість долонь-окремий випадок . Комусь щастить: їх потові залози від природи ліниві і працюють неохоче. А у кого-то ті ж залози мають вроджені трудоголічні нахили: реагують ударними дозами поту на сущі дрібниці. Наприклад, на саме незначне підвищення температури тіла або найлегший сплеск адреналіну. Трохи занервував — і долоні стали холодними і липкими. Знайоме?

Хороша новина: це не хвороба.

Гіпергідроз рук (як, втім, і інших частин тіла) медики відносять не до захворювань, а до індивідуальних особливостей людини.

А значить, вилікувати гіпергідроз майже неможливо. Так само, як неможливо вилікувати надмірно довгий ніс, відстовбурчені вуха або, покладемо, не той колір очей. Проблему можна або видалити хірургічно, або замаскувати.

Єдиний виняток-якщо ваш гіпергідроз не вроджений (такий вид називають первинним), а набутий (вторинний). Тобто, наприклад, ви все життя прожили з сухими долонями, а в якийсь момент почали помічати, що вони у вас незвично швидко покриваються вологою. У цьому випадку мова йде про якісь зміни в організмі, які і спровокували . Якщо їх виявити і скорегувати, проблема вологих долоньок зникне сама собою.

Що робити, якщо потіють руки?

Для початку пройдемося по швидким і простим способам.

1. Охолодіть

Перегрів-ключова причина посилився потовиділення. Тому подбайте про те, щоб ваші долоньки не страждали від спеки. Слідкуйте за температурою повітря в приміщенні і заведіть звичку по можливості частіше полоскати руки в холодній воді.

2. Пийте більше рідини

На перший погляд звучить дивно, але це працює. кількість вологи в організмі-важливий елемент захисту від перегріву.

3. Поміняйте засоби для догляду за шкірою

Жирні живильні креми для рук створюють навколо шкіри плівку, яка погіршує вентиляцію. В результаті долоні швидше перегріваються і більше потіють. Якщо без кремів не обійтися, віддавайте перевагу легким зволожуючим засобам.

4. Використовуйте санітайзери для рук на спиртовій основі

Також підійдуть гігієнічні серветки. Спирт випаровується швидше води, а тому ефективно охолоджує шкіру.

5. Обробіть долоні дитячої присипкою

Тальк і крохмаль, складові основу присипки, — прекрасні абсорбенти: вони моментально вбирають зайву вологу. Ефект зберігається до декількох годин.

Можна також використовувати тальк і картопляний або кукурудзяний крохмаль окремо.

6. Купіть спеціальний антиперспірант для рук

Засоби на основі хлориду алюмінію ефективно блокують потові залози. Наносити їх треба на чисто вимиті і висушені руки.

7. Робіть масаж харчовою содою

Сода здатна знизити потовиділення і поліпшити випаровування вологи. Рецепт масажної суміші простий: залийте 2 чайні ложки соди столовою ложкою води. Втирайте отриману кашку в шкіру 5 хвилин. Потім вимийте руки прохолодною водою.

8. Протирайте руки яблучним оцтом

Органічний оцет нормалізує pH шкіри і покращує випаровування поту. Протирайте долоні ввечері, після завершення всіх гігієнічних процедур. Якщо є можливість, оцет краще не змивати на ніч.

9. Носіть з собою саше з листям шавлії

Тканинні подушечки з сушеним шавлією досить просто час від часу м’яти в руках. Листя рослини мають в’яжучі властивості, зменшують потовиділення, а також нейтралізують неприємний запах.

також можна робити для рук ванночки з шавлією. Заваріть жменю листя літром окропу, дайте охолонути і занурте в відвар долоні на 20 хвилин.

Що робити, якщо прості способи не допомагають

1. Зверніть увагу на своє здоров’я

Ця рекомендація стосується вторинного гіпергідрозу або посилився потовиділення при первинному. Часто активність потових залоз може мати такі причини:

  • Ожиріння;
  • Вагітність;
  • Менопауза;
  • Подагра;
  • Ревматоїдний артрит;
  • Різні пухлини;
  • Зловживання спиртним;
  • Цукровий;
  • Гіпертиреоз.

Врахуйте: список неповний. Ваша особиста пітливість запросто може бути ознакою ще десятка-іншого захворювань або фізіологічних станів, а також побічним ефектом прийому деяких ліків (зокрема, мова про гормональні препарати).

Тому, починаючи боротьбу з гіпергідрозом, насамперед треба здатися терапевту і вислухати його рекомендації.

2. Попросіть лікаря виписати вам антихолінергічні препарати

Ці ліки блокують нервові імпульси, що провокують потовиділення. Приймати їх треба на постійній основі, а зменшення пітливості варто чекати не раніше ніж через два тижні після початку прийому.

Можуть допомогти і антидепресанти. Деякі з цих препаратів зменшують потовиділення, а заодно знижують пов’язану з ним .

3. Пройдіть курс іонофорезу

Ваші руки занурять у ванночку з теплою водою, крізь яку пропустять слабкий електричний струм. Це зовсім не боляче, але ефективно. Досить 2-4 сеансів, щоб значно знизити потовиділення на оброблюваних ділянках.

4. Зробіть симпатектомію

Так називається хірургічна операція, в ході якої лікар видалить вам частину нервів, що регулюють потовиділення на долонях. Операція займає близько півгодини і проводиться під загальним наркозом. Це найрадикальніший і ефективний шлях назавжди забути про вологих долоньках.

Сьогодні хочу торкнутися дуже цікаву тему, як схуднути в руках. Це проблемна зона часто буває у дівчат, і особливо у жінок після 30. При малорухливому способі життя жир накопичується і там. А при схудненні ця частина тіла втрачає обсяги повільніше інших. Шкіра потім звисає некрасивими складками.

Перш, ніж давати поради, хочу заспокоїти тих, хто боїться надмірно накачати руки. Не бійтеся, ви не станете схожі з бодібілдерами. Пояснення цьому дуже просте. Адже ми відрізняємося від чоловіків. Фізіологічні процеси організму пов’язані з дією гормонів. Ось і зростання м’язів відбувається під їх впливом.

Збільшення маси м’язової тканини залежить від тестостерону. Цей гормон є і в нашому організмі. Але в набагато менших концентраціях, ніж у чоловіків. Саме тому жінки не можуть наростити таку м’язову масу, як чоловіки.

Зате у нас в достатній кількості естрогену, який відповідає за накопичення жирку 🙂 Так що можете сміливо тренувати руки. Для того, щоб вони «обросли» м’язами доведеться дуже і дуже постаратися. Якщо ж з силовими навантаженнями не старатися, то ви просто створите підтягнуті м’язи. А це виглядає дуже красиво. Особливо влітку, коли ви одягнете сукню з коротким рукавом.

Щоб вони мали красиву форму потрібно качати область трицепса, а також трохи біцепс. Ми розглянемо корисні процедури, що допомагають схудненню і прості вправи, які допоможуть привести руки в тонус. Зміцнення даних м’язів позбавить вас від жирку і провисань шкіри в зоні трицепса.

Регулярні вправи:

  • Поліпшать кровообіг верхніх кінцівок;
  • М’язи прийдуть в тонус;
  • Жировий прошарок стане менше
  • У вас з’явиться гарний рельєф рук.

Дуже важливо чергувати аеробні навантаження і силові. М’язи рук взаємопов’язані з грудними і плечовими м’язами. Тому вправи допоможуть схуднути і в плечах.

Головний принцип схуднення в руках — не силові вправи. Тобто краще взяти маленьку гантельку і зробити 30 разів. Чим брати гирю і підняти її разок 🙂

Тому, щоб не отримати занадто рельєфні біцепси, не старайтеся з силовими вправами. Якщо все ж ви хочете підкачатися, не забувайте приймати . Він допоможе швидко відновити м’язи і набрати потрібну масу. А також підвищити вашу витривалість. Адже для того щоб мати м’язи займатися потрібно більш інтенсивно.

Масаж плечової зони і рук

Прекрасно приводить в тонус і зменшує жирові відкладення. Звичайно краще такий масаж робити у фахівця. Так як фахівець зможе задіяти дві руки для проведення процедури. Але цілком можливо робити його самостійно. Спочатку однією рукою, потім іншою. Перед самою процедурою слід на руку нанести масажне масло або крем. Будь масаж роблять від кистей до плечей-тобто. знизу-вгору.

Масло наноситься круговими рухами протягом 2-3 хвилин. Це дозволяє розігнати кров і розігріти м’язи. Потім йдуть розминають руху, робити їх потрібно із зусиллям. Триває така процедура до 20 хвилин. Передпліччя і плечі краще масажувати технікою легкого «щипка». Закінчувати процедуру слід погладжуванням і шльопанцями, завжди у напрямку до плечей.

не забувайте про масаж під час прийняття душу. Активно розтирайте щіткою або мочалкою руки від пальців до пахв. Процедуру слід робити не менше 10 хвилин. Після неї можна нанести на шкіру зволожуючий крем.

Дуже ефективний в даному випадку вакуумний масаж. Ви легко його зможете зробити в домашніх умовах. Радити . Всього за тиждень такого масажу шкіра приходить в тонус. Остаточний результат буде видно всього через 10-15 сеансів. Погодьтеся, це не такий великий термін.

Обгортання рук для схуднення

Якщо коротко, то обгортання має ефект сауни. Процедура допомагає відкрити пори, через які піде зайва рідина і токсини. У зоні нанесення маски посилиться відтік лімфи і покращиться кровообіг. Це призведе до стимуляції розщеплення жиру.

За місяць при регулярних обгортаннях обсяг рук зменшиться на пару сантиметрів. Зазвичай вистачає 10 процедур через день-два.

Якщо чергувати різні склади масок, можна домогтися кращого ефекту. Підійдуть антицелюлітні засоби, ліфтинг креми і т. д. Склад можна нанести не тільки на зону трицепса, але і повністю покрити від плеча до кисті.

Ефективні вправи для схуднення рук

я вважаю вправи все ж найдієвішим способом зменшити обсяг в будь-якій частині тіла. Решта засобами теж не варто нехтувати. Вони є ефективним доповненням до навантажень. Недарма ж спортсмени роблять все в комплексі тренування + масаж + прийом вітамінів.

Досить позайматися всього 10 хвилин в день і ваші руки завжди будуть виглядати красиво. Тренування дозволяють швидко привести м’язи в тонус

Хочу ознайомити вас з найефективнішими вправами. Частина можна виконувати і без гантелей, інші краще робити з навантаженням. Починайте з 0,5 кг. якщо немає гантелей візьміть пляшки з водою. Не намагайтеся відразу навантажити руки по повній. Може здатися, що 1,5-2 кг це невелика вага, але це оманливе. Якщо у вас немає хорошої фізичної підготовки, не максимальте спочатку. Потім буде дуже складно себе змусити знову виконати ці вправи. Тому-без фанатизму! Навантаження збільшуємо поступово.

До речі, дуже добре діють на м’язи рук заняття в басейні. Крім цього, плавання дозволяє підтягнути все тіло. Як саме займатися в басейні, щоб схудли руки, читайте .

Вправи без гантелей

Віджимання від стільця. вправа корисно не тільки для м’язів рук, воно приводить в тонус м’язи спини. Вам знадобиться стілець з твердою сидушкою. Вам потрібно розвернутися до стільця спиною і сперся на сидушку руками. Вага тіла переносимо на стопи і долоні. Попа у вас повинна висіти в повітрі. Руки потрібно згинати і розгинати в ліктях. Коли Вам навантаження здасться маленькою-випрямити ноги. Це ускладнить вправу.

Пряме віджимання від поверхні. віджиматися можна від стільниці на кухні. Зіпріться прямими руками об край столешні. Неквапливо згинайте руки в ліктях, а обличчям наближайтеся до краю столу. Слідкуйте за животом, він повинен бути втягнутий. Вправу можна поєднувати з готуванням, робіть три підходи по 15 разів. І їсти встигнете приготувати, і позайматися Классические

Класичні віджимання від підлоги. якщо ви ніколи не віджималися від підлоги, можете почати з віджимання на колінах. Досить робити три підходи по 10 повторень через день. Ви дуже швидко побачите результат.

Бічний підйом руки. прийміть вихідне положення для віджимань від підлоги. Коліна зігніть, а кисті рук розташуйте під плечима. Підніміть тулуб спираючись на прямі руки. Потім відведіть праву руку в сторону паралельно підлозі. Прес повинен бути напружений. Затримайтеся на 30 секунд, після поверніться у вихідне положення. Проробляєте все те ж саме для лівої руки. Якщо ви хочете ускладнити вправу можна взяти гантель 0,5 кг.

Вправи з обважнювачами

Вправи для трицепса. розгинання рук за головою дуже добре підтягує трицепс. Візьміть гантель 0,5-1 кг. Сядьте на стілець, спина повинна бути рівною. Гантельку тримайте двома руками. Підніміть руки над головою, притисніть їх до вух. Повільно опускайте руки з гантелей назад, згинаючи в ліктях. Повторіть вправу 10-15 разів.

проста вправа ножиці. я думаю цю вправу відомо багатьом. Рухи нагадують ріжучі ножиці. Руки витягають прямо на рівні плечей. Причому одна рука знаходиться над іншою. Потім їх розводять з боку в бік. Виконувати вправу потрібно із зусиллям, щоб відчувалося напруга в руках.

Кругові рухи руками. цю вправу можна робити з гантелями або пляшкою води 0,5 л. Ноги поставте на ширині плечей, а прямі руки розведіть в сторони. Обертати руками потрібно з невеликою амплітудою. Дана вправа приводить в тонус дуже багато м’язів. Воно дозволить схуднути в руках і плечах швидко, не накачуючи їх.

Прагнення до досконалості закладено в людині спочатку. Навіть якщо все в ньому прекрасно, знайдеться деталь, яка не буде давати спокою. Якщо немає гармонії в душі з повненькими ногами — можна заховати їх під Максі-спідницю або штани, якщо турбує відсутність талії — можна носити сорочки розлітайки, повні плечі і передпліччя приховують Довгі рукави. А ось кисті рук заховати важко, рятують рукавиці і рукавички, але це тимчасовий захід, зняти їх все-таки колись доведеться. як зробити пальці тоншими ви дізнаєтеся нижче.

Є кілька дієвих заходів, які допоможуть вирішити проблему, але почати треба з походу до лікаря. Може виявитися, що повнота рук це показник серйозного захворювання: серцево-судинна недостатність або проблеми з нирками.

Якщо все в порядку і справа не в широкій кістки, можна приступати до планування комплексу для приведення кистей і пальчиків в ідеальний стан. Так це буде ціла програма, виконувати яку треба буде саме в комплексі, якщо хочете домогтися видимого результату.

  • Треба буде знизити загальну масу тіла, а, значить, правильне харчування, відмова від жирного, солодкого, солоного, копченого. Перевагу овочам, фруктам, молочним продуктам, пісному м’ясу, рибі.
  • Обов’язково пити воду, дієтологи рекомендують не менше 1,5 літра в день. До речі, чай, кава, соки — це не вода, це чай, кава і соки.
  • Поменше солити свої страви, сіль затримує в організмі вологу і кінцівки набрякають.
  • Зменшити все тіло в обсязі допоможе помірне фізичне навантаження. Перед вправами обов’язково треба розігрітися, справа в тому, що організм не почне спалювати жири, поки не виведе глікоген з м’язових тканин.

Тепер можна підступитися безпосередньо до пальчиків. Ви помічали, які красиві тонкі пальці у піаністів? Немає слуху-і не треба, імітуйте виконання Баха на столі, твори самого Баха дуже допоможуть створити відповідний настрій. Регулярно виконуйте наведену нижче гімнастику для пальців і кистей рук:

  • Підніміть руки до рівня плечей і обертайте кисті рук по 20 повторів вперед і назад.
  • з силою стискайте і розтискайте кулаки, результат буде відчутніше, якщо використовувати еспандер або Китайські масажні кульки.
  • Обертайте кожним пальцем, роблячи кругові рухи.
  • Прикладіть долоню до столу і тягніть кожен палець вгору, залишаючи долоньку на місці.
  • Масаж кожного пальчика і всієї кисті, крім своєї очевидної корисності, неймовірно приємний, так як в кінчиках пальців нервові закінчення.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *